Lisez l’histoire d’Elle et découvrez comment vaincre le surpoids grâce à l’hypnose.
C’est l’histoire d’Elle ni grosse, ni maigre
Elle n’avait que 17 ans quand elle a voulu faire comme les copines et être à la mode (ie très mince). « Pour perdre 5 kg vite fait ! » s’était-elle dit à l’époque. Elle avait alors perdu 6kg en trois semaines grâce à des substituts de repas. Quelle joie ! Elle avait pu ainsi partir en vacances sans complexe et profiter de la plage et de son joli maillot de bain acheté pour l’occasion.
Mais…
Les fêtes de fin d’année arrivèrent. Alors qu’Elle avait réussi à maintenir son poids jusqu’à Noël…elle commença à reprendre quelques kilos. Les fêtes et leurs excès. Rien de bien grave, le printemps allait lui permettre de retrouver son poids d’avant. L’engrenage infernal des « régimes yoyo » commence.
A 19 ans, elle avait repris 8 kg. C’était l’année de la Terminale, le stress avait eu raison de son hygiène de vie. Elle n’avait plus le temps de faire du sport. Gagnée par la sédentarité, elle passait ses week-ends, assise à son bureau à réviser et grignoter. Mais elle avait eu son Bac !
Elle enchaîna avec un été festif et une rentrée universitaire encore plus festive. Manger sur le pouce, sortir le soir, enchaîner les petits jobs étudiants, les cours, les partiels, les examens…
A 20 ans, elle avait pris 10 kg. 10 kg en 3 ans !
Heureusement, un nouveau régime miracle allait lui permettre, en peu de temps de se débarrasser de ce surpoids : Le régime hyperprotéiné. Préconisé par un médecin français, ce régime amaigrissant, avait conquis la planète. De nombreuses stars avaient retrouvé la ligne rapidement. Alors pourquoi pas elle ? Avec un peu de volonté et de discipline, les résultats seraient là. Elle réussit à perdre ses 10kg, en 3 mois ! Et pour améliorer sa perte de poids, elle s’était mise à la course à pied. Retrouver la ligne en si peu de temps ! Quelle réussite !
Elle rencontra alors Thomas. Ils tombèrent rapidement amoureux et s’installèrent ensemble. Petits diners en amoureux, week-ends romantiques…hiver cocooning…les kilos revinrent à petits pas. Mais ça n’était pas si grave Thomas l’aimait comme elle était, la vie était agréable et rien ne pouvait gâcher son bonheur alors pourquoi se soucier de ces problèmes futiles d’apparence ?
L’alimentation refuge
En 2007, le couple se sépare après des mois de disputes. Elle retourne vivre chez ses parents, le temps de trouver un appartement. Elle retrouve un cocon réconfortant. Les bons petits plats de sa mère et toutes ses madeleines de Proust. Après tous ces mois de déchirement avec Thomas, elle essaie de reprendre pied, de retrouver un peu d’optimisme.
Le chocolat l’aide à panser ses plaies, la tarte aux pommes de sa maman essuie ses larmes, le pot de glace devant une série apaise ses angoisses et sa peur de la solitude. La nourriture tranquillise ses émotions désagréables à vivre.
Après quelques temps de réconfort alimentaire, elle se ressaisit ! Elle ne doit pas se laisser aller comme ça, elle veut retrouver quelqu’un…elle aussi a droit au bonheur ! Alors, rien de tel que les apéros entre copines, pour retrouver la joie de vivre après toute cette période de déprime, ça fait du bien ! Elle ne va pas se gâcher la vie pour quelques kilos en trop…Les 10 kg sont à nouveau là, ils tiennent chaud et protègent, ils sont presque moelleux finalement…
Le piège des régimes
Après quelques mois, rongée par la culpabilité de s’être laissée aller ainsi, ce surpoids lui pèse, elle se sent grosse et nulle. Comment pouvait-elle manquer à ce point de volonté et de combativité ! Elle se tourne vers un nouveau régime, reprend le sport : « Fini l’alcool ! Fini les sucreries ! Terminé chips, pizzas, hamburgers ! Vive le blanc de poulet et sa salade folle, suivi de son onctueuse compote de pommes sans sucre ajouté, accompagnée de son délicieux yahourt 0% ».
Produits allégés, décompte des calories, pesée quotidienne. Devenue contrôleur de gestion, elle réalise un contrôle de cohérence tous les jours entre le nombre de pas effectués et le nombre de calories consommées. Attention plus aucun écart admis ! Les kilos s’envolent…une fois de plus. Les efforts paient : -8 kg !
Enfin, elle rencontre Victor avec qui elle retrouve de la stabilité et l’amour. Ils décident de se marier quelques temps après leur rencontre. Elle baigne dans le bonheur et elle veut être parfaite pour le grand jour. Ses parents lui ont offert une magnifique robe…Elle décide de s’y prendre 6 mois à l’avance pour être fin prête. Forte de ses expériences passées, elle choisit un « régime moins restrictif », qui lui permet de manger de tout raisonnablement…Elle compte donc ses calories, avec un système de points et de couleurs. Elle a 8 kg à perdre et 6 mois pour relever ce défi !
Le 8 juillet 2009, mission accomplie ! Magnifique dans sa robe, les 8 kg se sont, de nouveau, évaporés.
Elle a tout essayé pour vaincre son surpoids
Elle tombe enceinte ! Super ! Elle prend alors 15 kg en 2011. Elle n’en perdra que 5 avant d’en reprendre 18 lors de sa seconde grossesse. Epuisée par le manque de sommeil et un emploi du temps surchargé, elle met de côté son hygiène de vie, elle ne fait plus de sport, elle mange ce qu’elle peut, quand elle peut, de préférence vite…Elle culpabilise, elle est triste, elle a même honte parfois.
Les larmes commencent à perler : « Que s’est-il passé ? Comment les 5 kg superflus de mes 17 ans se sont-ils transformés en 20 aujourd’hui ? Je me dégoutte. m’habiller est un calvaire, je ne fais plus les magasins, sans parler de l’angoisse du maillot de bain. Mes capacités physiques sont diminuées, essoufflée au moindre effort, je ne fais plus d’activités avec mes enfants. Je n’ai plus de libido, mon surpoids me complexe trop. Les relations avec mon mari sont tendues, il ne m’aime plus, il me trouve grosse. Je ne trouve plus l’énergie pour me lancer dans un énième régime ou reprendre le sport. Je suis à bout de forces… ».
En 20 ans environ, Elle, aura perdu cumulativement 41 kg et en aura pris 53.
Décryptage des croyances à mettre au tapis pour vaincre le surpoids
Il existe un poids normal ou standard
IMC, courbe de poids…Il n’existe pas de poids standard. Nous sommes tous différents de part notre histoire, nos gênes et nos besoins… C’est d’ailleurs une des idées majeures défendues par le G.R.O.S (Groupe de Réflexion sur l’Obésité et le Surpoids). Le poids idéal de chaque individu dépend de beaucoup de facteurs (sexe, taille, âge, antécédent, masse osseuse…) et ne peut qu’être compris dans une fourchette large. Le seul objectif à atteindre est le poids de forme ou poids d’équilibre : celui qui reste stable dans un quotidien confortable et équilibré en fonction de vos aspirations (activité physique, alimentation, sommeil…).
Si Elle ne s’était pas comparée aux autres, elle n’aurait peut-être pas commencé le cercle vicieux des régimes amaigrissants.
Remettons l’église au milieu du village :Mallory O’Brien, championne de CrossFit (photo ci-dessous), mesure 1,60 pour 61kg. Elle a donc un IMC de 23,8, le surpoids est à 25. Voici le résultat du calcul d’IMC réalisé sur le site ameli.fr. Elle est au bord du surpoids !
Les régimes font perdre du poids
FAUX !
Les régimes amaigrissants ne permettent pas de vaincre le surpoids et mettent en place une restriction cognitive. Il ne s’agit plus de s’alimenter en fonction des besoins alimentaires (faim et rassasiement) mais de respecter des recommandations ou règles imposées (quantité, nature des aliments, heures des repas, composition des aliments…). Cela coupe, déconnecte des ressentis, des sensations alimentaires. Les signaux du corps sont balayés d’un revers de main. On ne mange pas par faim, mais par obligation. Il n’y a plus de plaisir. Seule reste la culpabilité.
Les aliments sont classés en diverses catégories : Interdits, autorisés ou en quantité limitée. Le régime alimentaire restrictif génère tant de frustrations et de contrôle qu’il n’est pas tenable sur le long terme et provoque des compulsions pouvant aller jusqu’aux TCA (troubles du comportement alimentaire : compulsions alimentaires, boulimie, hyperphagie, fringales nocturnes…).
Plusieurs études démontrent que la consommation de produits allégés (allégés en matières grasses, en sucre ou en calories) conduit à augmenter la consommation alimentaire de 30 à 50%, maintient l’appétence pour le goût très sucré, augmente la frustration de part le manque de goût ou un goût altéré (ex : gâteau au chocolat allégé vs gâteau au chocolat avec du vrai chocolat et du vrai beurre) et altère la capacité d’auto-régulation du corps à l’origine de l’obésité et du diabète.
Pour une vision condensée mais complète, je vous renvoie à cet article qui contient également toutes les sources citées ci-dessus et à la conférence du G.R.O.S : « Arrêtez les régimes….et Maigrissez en faim ! » (les 38 premières minutes sont édifiantes !).
Seul un rééquilibrage alimentaire adapté à vos besoins nutritionnels et vos goûts permettront de changer vos habitudes sur le long terme. Le recours à un nutritionniste ou un diététicien est parfois nécessaire pour apprendre à composer son assiette. Les coachs sportifs peuvent également vous apporter de l’aide sur ce sujet.
Le sport fait maigrir
NON !
Il est important de souligner que le sport en lui-même ne constitue pas un remède miracle pour la perte de poids.
Cependant, il opère une véritable reconnexion avec notre corps, nous permettant de mieux gérer nos émotions. En effet, la pratique d’une activité physique agit sur diverses hormones qui, à leur tour, influent sur notre niveau de stress. Les endorphines se chargent de procurer une sensation de bien-être, tandis que le cortisol, hormone du stress, est maîtrisé.
Le recours à une activité physique se révèle incontournable pour rétablir une connexion harmonieuse avec notre propre corps. Parfois malmené, mis de côté comme un indésirable, ce compagnon physique que nous délaissions finit par devenir un étranger envers qui nous nous montrons de moins en moins bienveillants. Dans un tel état, on l’abandonne, on cesse de l’écouter, et il devient le reflet de notre honte et de notre frustration.
Personnellement, le sport a toujours été une composante essentielle de mon existence, inscrit dans mon quotidien depuis aussi longtemps que mes souvenirs me le permettent et fait partie de mon équilibre de vie. Sans le sport, mon niveau de stress augmente, mon sommeil s’altère, et je mange plus. Ce cercle vicieux provoque une prise de poids, car le sport est intrinsèquement lié à ma hygiène de vie et à ma santé mentale.
Il est bon de noter qu’il existe une variété d’autres méthodes pour renouer avec son corps et ses émotions : la sophrologie, la cohérence cardiaque, les massages, la musique, la pratique artistique, et bien évidemment, l’hypnothérapie. Néanmoins, le sport bénéficie de l’avantage de stimuler le métabolisme de base grâce à la construction de tissus musculaires, une dimension qui le distingue des autres pratiques.
La perte de poids n’est qu’une question de volonté
Et bien non !
Ne pensez-vous pas qu’il en aura fallu du courage à Elle pour perdre une quarantaine de kilos ? Et, n’a-t-elle pas fait preuve de volonté lorsque, malgré la reprise de poids, elle a mis toute son énergie à se priver pour perdre ces kilos encore et encore ? La partie de nous qui actionne la volonté, notre partie consciente, représente seulement 10% de notre fonctionnement global. L’autre partie, l’inconscient, celle qui gère les émotions et les automatismes, représente 90% du fonctionnement humain.
Elle a donc lutté pendant 20 ans avec seulement 10% de ses capacités…quel courage !
Comment vaincre le surpoids grâce à l’hypnose ?
Les mécanismes inconscients à l’origine du surpoids
Le surpoids d’Elle s’est installé au fil du temps, au gré des évènements de vie. Pour certains, le surpoids est là depuis le plus jeune âge, histoire de famille, histoire d’éducation, histoire de solitude, de tristesse ou de colère…Notre inconscient intègre une multitude d’apprentissages dans l’enfance. Ces apprentissages deviennent des mécanismes dont l’origine est perdue par notre conscient. Parfois ces automatismes ne sont plus utiles et pourtant on continue de manger, de se suralimenter sans vraiment savoir pourquoi de façon inconsciente et automatique. Une des voix pour vaincre le surpoids est donc d’aller à la rencontre de ces mécanismes inconscients, qu’il s’agisse de troubles du comportement alimentaire (TCA), de mauvaises habitudes de vie, de certitudes ou de croyances concernant votre génétique, vos ressemblances ou votre éducation. L’hypnothérapie permet de modifier ces apprentissages et de les remplacer par de nouveaux.
Vaincre le stress et ses dérivés (anxiété, angoisse, troubles du sommeil, instabilité émotionnelle) pour vaincre le surpoids
Le surpoids peut découler du stress ou de ses conséquences. Les personnes qui souffrent de stress chronique peuvent avoir tendance à se suralimenter. En effet, les personnes atteintes de stress chronique sujets à l’hyperphagie prandiale (au cours des repas) ou extra-prandiales (grignotages). Elles ont recours à la nourriture pour calmer leurs émotions, compenser le manque de sommeil, se récompenser ou s’encourager.
L’état d’hypnose crée un creux ultradien. En cela, le recours à l’hypnose est déjà thérapeutique puisqu’il permet de mettre au repos le corps et l’esprit (Lockert – Hypnose 2001), ce qui est en soi un argument majeur pour réduire le niveau de stress du sujet.
Dans le cadre de l’accompagnement spécifique à la perte de poids que je propose, nous travaillons également sur la notion de limites : Les identifier, les respecter et les faire respecter pour plus d’équilibre au quotidien. Ce travail est très efficace pour vaincre le surpoids. Une fois les limites respectées, le stress et la pression du quotidien diminuent et la prise alimentaire est réduite naturellement.
Vaincre ses démons du passé pour vaincre son surpoids
La prise de poids est parfois liée à des évènements du passé (deuil, traumatisme, séparation, abandon ou rejet). Ainsi, l’hypnose permet de nettoyer le passer et de couper les liens émotionnels qui maintiennent, dans le présent, la prise de poids.
Dans d’autres cas, les personnes ont pris du poids pour être fortes ou pour surmonter des épreuves. En conséquence, atténuer ces blessures de l’inconscient favorise la perte de poids. Devenue inutile, cette forteresse peut disparaître progressivement.
Le surpoids et l’obésité sont le résultat d’une somme de facteurs. Il est indispensable de mettre en place une prise en charge globale en fonction de vos besoins et de votre situation. Un surpoids ou une obésité installée depuis des années, ne peut pas s’envoler comme par magie avec 3 mois de régime alimentaire, 4 semaines de course à pied et 1 séance de thérapie.
Conclusion
Le surpoids, l’obésité ou encore les TCA sont à détacher complètement et définitivement du nombre de kilos à perdre. La difficulté n’est pas de perdre des kilos, mais de ne pas les reprendre !
L’hypnose est un outil efficace pour soigner les émotions et travailler sur les automatismes. Elle permet de gérer le stress, d’améliorer le sommeil, de faire le deuil de situations passées.
En travaillant avec votre partie inconsciente, l’hypnose vous permettra de mobiliser des ressources pour maigrir et de réguler votre appétit durablement. Tout est en vous et vous avez tout pour parvenir à un équilibre de vie confortable.
Alors si Elle est un peu vous comme elle est aussi moi, reprenez contact avec vous-même et vos capacités pour aller de l’avant et vaincre le surpoids !
NB : Cet article ne traite pas des raisons médicales de la prise de poids comme la prise de traitements médicaux ou de maladies du métabolisme (etc..).